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Como evitar problemas no joelho?

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Como evitar problemas nos joelho?

O joelho possui estabilizadores estáticos, que são os ligamentos, e estabilizadores dinâmicos, que são os músculos da coxa e perna, que são fundamentais, pois quando sofremos entorses, os músculos se contraem, impedindo uma torção excessiva que possa romper os ligamentos. 

Quem está com a musculatura fraca faz tem mais chances de lesão. 

A falta de alongamentos muscular também aumenta as chances de lesão, ja que aumenta a tensão articular. 

A realização de alongamentos é fundamental. Atividades como yoga e pilates também trazem esses benefícios.

O excesso de exercícios, o chamado overtrainning , também é um grande causador de lesões.

Tomando a corrida como exemplo, cada passo dado faz os joelhos suportarem cerca de três a seis vezes o peso corporal. Assim, o atleta deve estar com um peso adequado e com boa musculatura nas coxas e pernas. 

Quem está sedentário e quer começar a realizar atividades físicas deve estar preparado, e condicionar o corpo para evitar lesões.